ЗДОРОВ'Я

5 хвилин у день допоможуть позбутися болю у м’язах спини, шиї та плечей! Вправи, де вам знадобиться всього лише швабра!

Ці вправи є універсальними, тому що допомагають побороти болі у зоні спини та шиї, як молодим, так і дорослим людям.

Вправа No1.

Реклама
youtube.com

Швабру, що знаходиться перед собою на втягнутих руках перемістити взад себе, на секунду зупиняючись біля грудей, над головою та біля плечей та сідниць. Повтор понад 4 рази.

Реклама
youtube.com

Вправа No2.
Повторюєте попередню вправу, але без затримок, плавніше. Повтор понад 4 рази.

youtube.com

Вправа No3.

Переміщуємо палицю на груди й робимо повороти по черзі у дві сторони. Те саме повторити, перемістивши палицю на плечі. Повторити понад 4 рази.

youtube.com

Вправа No4.

Помістивши палицю на плечі, нахиляйтесь у кожну сторону. Повторити понад 4 рази.

youtube.com

Детальніше подивитися на правильне виконання вправ ви можете у цьому відео.

Здоров’я вам і не хворійте!

Реклама

Також цiкаво:

Close