5 хвилин у день допоможуть позбутися болю у м’язах спини, шиї та плечей! Вправи, де вам знадобиться всього лише швабра!

Ці вправи є універсальними, тому що допомагають побороти болі у зоні спини та шиї, як молодим, так і дорослим людям.

Вправа No1.

Швабру, що знаходиться перед собою на втягнутих руках перемістити взад себе, на секунду зупиняючись біля грудей, над головою та біля плечей та сідниць. Повтор понад 4 рази.

Вправа No2.
Повторюєте попередню вправу, але без затримок, плавніше. Повтор понад 4 рази.

Вправа No3.

Переміщуємо палицю на груди й робимо повороти по черзі у дві сторони. Те саме повторити, перемістивши палицю на плечі. Повторити понад 4 рази.

Вправа No4.

Помістивши палицю на плечі, нахиляйтесь у кожну сторону. Повторити понад 4 рази.

Детальніше подивитися на правильне виконання вправ ви можете у цьому відео.

Здоров’я вам і не хворійте!