Неправильна постава може спричинити набагато більше незручностей, ніж біль у спині. Вона може бути причиною безконтрольних мігреней, постійної втоми та безсоння. Навіть причина вашої невпевненості може критися в неправильній поставі, адже людину, яка завжди ходить, сидить та стоїть прямо, гордо розправивши плечі, важче ігнорувати та не сприймати серйозно. Таку людину завжди хочеться вислухати. І виправити поставу дуже просто.
Допоможе покращити здоров’я правило руки. Воно допомагає завжди тримати себе в тонусі. Крім того, такі заняття не забирають багато часу та сил, тому будуть до вподоби навіть людям далеким від спорту. Тому читайте та запам’ятовуйте.
Правило руки: Що і як робити?
- Підійдіть до стіни, зігніть руку в лікті. Прикладіть лікоть до стіни так, щоб лікоть був на рівні очей. Намагайтеся зробити це точно, щоб не потягнути м’язи.
- Випряміть руку, дивлячись у протилежну від неї сторону.
- Затримайтеся так на 10-30 секунд до появи в грудях тепла та відчуття розслабленості.
- Повторіть все теж з іншою рукою. Ось і все!
Правило руки дозволяє залучити передню та задню групу м’язів, на основі яких і «тримається» постава. Тому ці легкі вправи так гарно діють. Регулярно виконуючи їх, можна зберегти поставу.
Крім того, правило руки дозволить вам завжди виглядати на всі сто, завдяки правильній поставі.
