Як жити довго завдяки одному гормону – мелатоніну.

Мелатонін має і народну назву – «гормон довгого життя», або «гормон сну», що ми отримуємо завдяки вживанню окремих продуктів, або його самого, як харчової добавки.

Мелатонін – нічний гормон, що виробляється, коли ми спимо переважно з 10 вечора до 4 ранку.

Для того, щоб збільшити цей «гормон щастя будь-якої жінки» необхідно:

• Засинати до 23.00.
• Якщо ж ви не можете лягти так рано спати, то постарайтесь хоча б зменшити кількість світла, що буде попадати на ваші очні яблука.
• Постарайтесь приділяти більше уваги відпочинку.
• Постарайтесь спати у повній темноті.
• Якщо раптом прокинулися, то постарайтесь заснути, не включаючи інших джерел світла.

У мелатоніну чимало корисних функції, зокрема: він сповільнює появу зморшок та сивого волосся, підвищує імунітет, покращує роботу ендокринної системи, допомагає організму боротися зі стресом та депресією, виводить з організму шкідливі речовини та допомагає вироблятися іншим гормонам.

Зараз ми перерахуємо продукти, які містять у собі цей гормон:

• Банани;
• Кукурудза;
• Томат;
• Морква;
• Інжир;
• Редиска;
• Ізюм тощо.

Продукти, які не рекомендується вживати, якщо ви хочете підвищити кількість цього гормону в організмі:

• Кава;
• Алкоголь тощо.

Допоможім нашому організму стати кращим та оздоровитися!

Якщо ця стаття була вам корисною, то не забудьтеся нею Поділитися, щоб ваші друзі також дізналися про користь мелатоніну!

Бонус до статті: