ЗДОРОВ'Я

Наїжджений животик після свят пропаде за кілька тижнів!

Великий животик проблема для багатьох людей, навіть, для тих, хто намагається правильно харчуватися, чому так? Тому що цей жир особливий і він завдає шкоди не тільки вашому зовнішньому вигляду, а й здоров’ю!

Цей жир ще звуть вісцеральним, оскільки знаходиться він майже по всій зоні черевної порожнини, зокрема біля життєво важливих органів (печінка, серце, кишківник тощо). Таке близьке находження жиру до органів може спровокувати захворювання й стати причиною їх несправного функціонування.

Реклама

Все ж, тренери підготували вправи, що допоможуть вам позбутися саме цього жиру всього за кілька тижнів. Вони не потребують великих зусиль та затрат часу, але є дуже дієвими.

Реклама

Вправа No1. Велосипед.
У цій вправі ви повинні лягти на спину та залучити до почергового функціонування праву ногу і правий лікоть, ліву ногу і лівий лікоть. Виконання: 1 хвилина.

ukr.media

Вправа No2. Різновид скручування.
Вам потрібно сісти на підлогу, зігнути ноги в колінах та підняти їх до рівня голови, а спину нахилити назад, при цьому не вигинаючись. Повертатися зліва на право. Виконання: 1 хвилина.

sportik.com.ua

Вправа No3.
Поміститься на середину крісла й підтягуйте свої ноги до грудей з поступовим напружуванням м’язів. У верху затримати на кілька секунд. Виконання: 1 хвилина.

prostoinfo.com

Вправа No4. Бічні скручування.
На рівній поверхні, помістіть ліву ногу на коліно правої, як на фото і скручуйтесь до нього паралельною рукою. Потім змініть ногу та руку. Виконання: 1 хвилина.

elwatersport.ru

Вправа No4. Метелик.
Піднімайте ноги вгору, лежачи рівною спиною на поверхні. Таким чином чи залучите не тільки м’язи живота, а й ніг.

Вправа No5. Планка.
Стояти рівно на зігнутих руках, не опускаючи стегон, не так просто, як здається, тому вона допомагає тонізувати усе тіло. Варто починати стояти у планці з 30 секунд, поступово збільшуючи навантаження.

tsvit.com.ua

Не забудьте поділитися з друзями цими вправами!

Реклама

Також цiкаво:

Close