Мабуть, чи не всі жінки слідкують за фігурою. І щоб зберегти її та не набрати зайвих кілограмів, часто дотримуються жорстких дієт або не їдять після 18:00. Та дієтологи запевняють, це не лише не сприяє схудненню, а може й нашкодити організмові. Тим паче деякі продукти точно не відкладуться в жир, та ще й корисні в будь-який час доби.
10 продуктів, які можна їсти на ніч
- Сочевиця.
Цю кашу можна їсти навіть на ніч, оскільки вона корисна, поживна й ситна. Ви швидко наїстеся, та ще й з користю.
- Гарбузове насіння.
Справжнє джерело Омега-3. У ньому його стільки ж, як в червоній рибі, тому не бійтеся готувати салати з насінням або просто з’їсти на ніч. Пам’ятайте тільки, що його не можна обробляти, бо так насіння втрачає користь.
- Запечені яблука.
Джерело пектину й корисніші, ніж свіжі. Крім того, якщо додати корицю й сир – це справжня смакота. Декілька печених яблук – гарна вечеря чи перекус навіть на ніч.
- Гречка.
Усі прибічники правильного харчування знають про її неймовірну користь, до того ж вона не калорійна. Гречку можна їсти навіть на ніч, головне – не зловживати маслом та спеціями при її приготуванні.
- Мигдаль
Так, горіхи досить калорійні, проте й надзвичайно корисні. А невеличка жменька не зашкодить, навіть якщо з’їсти їх на ніч.
- М’який сир.
Насичений кальцієм, білками та корисними жирами. Він покращує метаболізм, зміцнює кістки та покращує стан волосся і нігтів. До того ж сир смачний. Головне переконайтеся, що ваш організм нормально засвоює лактозу.
- Зелені овочі.
Салат, перець, петрушка, інша зелень, броколі, селера, рукола, огірки, базилік, капуста – все це надзвичайно корисні й некалорійні продукти. З них можна приготувати чудовий салат, який точно не зашкодить фігурі.
- Молочні продукти.
Йогурт, кефір, ряжанка у невеликих кількостях не нашкодять вашій фігурі, навіть якщо ви їх вип’єте на ніч. Крім того, вони дуже корисні.
- Риба.
Надзвичайно корисний продукт, який повністю засвоюється організмом. Справжнє джерело вітамінів та мінералів, необхідних для здоров’я та краси. Тому рибу корисно їсти навіть увечері.
- Філе птиці.
Його можна приготувати на грилі, запекти, зварити та додати до салату. Куряче чи індиче філе може стати корисною та ситною вечерею. Пам’ятайте тільки, що при приготуванні не слід додавати олію, тому краще не смажити філе птиці та не їсти на ніч.
Намагайтеся менше себе обмежувати, навіть якщо ви на дієті, просто вживайте корисні продукти замість шкідливих. Це вбереже не тільки вашу фігуру, а й здоров’я.
