ЖИТТЯ
13 порад, як жити щасливо та довго від японського мудреця-лікаря
Японія – країна довголіття. І всім відомо, що саме там живуть здорові люди, які доживають до 100 років і більше. Тож дослухатися до порад від мудреців сходу досить доречно. І своїми секретами довголіття та щасливого життя поділився Шігеакі Хінохара.
13 порад, як жити щасливо та довго від японського мудреця-лікаря
Шігеакі Хінохара – колишній президент Міжнародної клініки Святого Луки в Токіо, а ще й письменник. Він видав декілька книг, у яких розповів, як прожити щасливе та довге життя. На жаль, Шігеакі Хінохара помeр понад 3 роки тому у віці 105 років, та його мудрість буде жити й далі. Слід відзначити, що японський лікар приймав пацієнтів до останнього, а в блокноті розписав плани на найближчі 5 місяців. Й ось, що він радив усім.
- Радість приносить більше користі, ніж їжа та сон.
Шігеакі Хінохара запевняв, що дорослі не повинні забувати радіти звичайним речам. На повинні вони й бути весь час серйозними, адже веселощі – саме те, що дає людям енергію. Згадайте, як в дитинстві за грою ви забували про сон та їжу. Тож не забувайте про це й в дорослому житті, завжди робіть те, що приносить задоволення.
- Правильне харчування.
Не треба робити з їжі культ, запевняє японський лікар. Треба бути весь час зайнятим так, щоб забувати поїсти – і це не проблема. Легкий сніданок, такий же обід або його відсутність і рис з овочами та рибою на вечерю – кращий спосіб харчування. М’ясо слід уживати не частіше 2 разів на тиждень, зауважує лікар. Також Хінохара виступав проти будь-яких дієт.
- Плани на майбутнє.
Заведіть блокнот, у якому ви будете записувати те, що робитимете весь наступний місяць. Краще заповнювати блокнот на місяці вперед. Пам’ятайте, думки – матеріальні.
- Діліться знаннями.
Японський мудрець був упевнений, що знання треба не тільки весь час здобувати, а й ділитися ними з іншими. Сам він проводив не менше 150 лекцій кожного року.
- Не все можна вилікувати.
Довіряйте лікарям, але не на всі 100%. Усім відомо, що є невиліковні хвороби, а є деякі діагнози, при яких не потрібно відразу лягати під ніж хірурга. Японець радить запитати в лікаря, а порадив би він цю процедуру своїм дітям або жінці. І це справді так, адже медицина – це комерція. Музика, тварини, час з близькими іноді найкращі лікарі.
- Відпочивайте активно.
Диван – ваш найгірший ворог. Якщо ви не хочете ходити до спортзалу, то плавайте, або їздіть на велосипеді, або прогулюйтеся кожного дня, або бігайте по сходах, переступаючи одразу по декілька сходинок.
- Розвивайтеся та читайте.
Немає людей, які б не любили читати, якщо вам так здається, то ви просто не знайшли ще свою книгу. Тому намагайтеся завжди розвиватися та шукати своє.
- Намагайтеся відволікатися від болю.
Щоб забути про не дуже гарний стан чи депресію, частіше перемикайтеся на щось радісне, намагайтеся знайти хобі. Художня терапія іноді краща за ліки.
- Не забувайте про справжні цінності.
У погоні за матеріальним пам’ятайте, що найбільший скарб – це любов, турбота та милосердя.
- Індивідуальний підхід у всьому.
Ця порада більше орієнтована на лікарів. Хінохара радив не забувати, що кожна людина – це індивідуальність, тому не всім потрібні наукові формули. Допомогти незрозумілими фразами неможливо, а всі хвороби йдуть від стану душі.
- Любіть своє тіло.
Піклуйтеся про своє тіло та фізичний стан. Тіло – це єдине, що з вами від початку життя й до його кінця, тому піклуйтеся про нього та поважайте його.
- Орієнтуйтеся на кращих.
Знайдіть гідний зразок для наслідування та намагайтеся перевершити його.
- Насолоджуйтеся життям.
Намагайтеся саме прожити кожен день, а не просто існувати. Радійте кожному дню та помічайте кожну хвилину. Пам’ятайте, життя – це дар.
Ці поради прості, але дієві. Спробуйте дотримуватися їх та живіть на повну!
