Проблеми з зайвою вагою? Не можете схуднути? Це може бути дисбаланс гормонів

Кожна жінка мріє виглядати гарно в будь-якому віці. Та часто зайва вага заважає цьому. Іноді дієти та фізичні навантаження не допомагають. Це може свідчити про дисбаланс гормонів у організмі.

Майже кожна жінка хоч раз зіштовхувалася з проблемою зайвої ваги. І більшість знає, що часто трапляються такі ситуації, коли зайві кілограми, попри обмеження в їжі та фізичну активність, не хочуть «йти». Особливо коли процес вже запустився, можна помітити, що скидання ваги чергується з набором, або з тим, що останні декілька зайвих кілограмів просто неможливо скинути.

Усе це може бути наслідком дисбалансу гормонів. Лікарі ендокринологи зазначають, що в жіночому тілі «правлять» 4 гормони, дисбаланс яких призводить не тільки до проблем зі здоров’ям, а й до поганого самопочуття та набору зайвих кілограмів.

Які гормони в жіночому організмі відповідають за красу та схуднення?

1. Естроген.

3 види цього гормону «живуть» як у жіночому, так і в чоловічому організмі. Естроген впливає на засвоєння їжі, його набагато більше в жінок, тому останнім набагато складніше схуднути, ніж чоловікам. До того ж саме естроген впливає на формування округлих форм та ріст молочних залоз.

У вас дисбаланс естрогену, якщо ви почуваєте:

• здуття живота;
• мігрень;
• депресію та безсоння;
• швидкий набір ваги;
• часті зміни настрою;
• тривожність;
• хворобливість молочних залоз.

Що робити? Уживайте більше овочів та фруктів – не менше пів кілограма на день, також обмежте вживання м’яса, надавайте перевагу рибі та морепродуктам. Також слід звернутися до лікаря та здати аналіз крові на естроген.

2. Інсулін.

Від цього гормону залежать процеси, пов’язані з засвоєнням жиру та рівнем цукру в крові. Тому надлишок інсуліну – серйозна прoблема, яка може призвести до багатьох хвoроб. Про надлишок інсуліну свідчить занадто великий відсоток жиру в організмі при нормальній вазі та зайва вага (не просто декілька кілограмів, а саме ожиріння). Надлишок жиру призводить до того, що організм стає нечутливим до інсуліну, тому рівень цурку в крові починає «скакати».

Про надлишок інсуліну свідчать:

• постійна спрага;
• проблеми з пам’яттю та часте сечовиділення;
• нервозність та напруженість, особливо при пропущенні їди;
• підвищений апетит, залежність від кави та солодкого;
• потемніння в очах;
• широка талія (ширша, ніж бедра);
• порушений метаболізм.

Що робити? Обмежити вживання солодкого та більше пити звичайної очищеної води. При ознаках надлишку інсуліну в крові слід обов’язково звернутися до лікаря.

3. Кортизол.

Цей гормон регулює швидкість обмінних процесів та рівень цукру в крові. Виділяється він у стресових ситуаціях, тому якщо ви часто хвилюєтеся та переживаєте стрес, він може накопичуватися в організмі. Надлишок кортизолу призводить до накопичення жиру в області живота та сповільнення обмінних процесів. Також через надлишок цього гормону порушується робота травної системи.

Про надлишок кортизолу в організмі свідчать:

• проблеми з травленням;
• часте сечовиділення;
• випадіння волосся;
• зайві кілограми;
• частий головний біль;
• порушення менструального циклу;
• часті зміни настрою;
• підвищений тиск та проблеми зі сном.

Намагайтеся вести здорових спосіб життя, обмежте вживання солодкого, кави та будьте фізично активними. Також краще налагодити питний режим та випивати норму води протягом дня. Замість кави краще вживати білий чай чи воду з лимоном. Також краще налагодити здоровий сон (з 23:00 до 07:00).

4. Адіпонектин.

Цей гормон сприяє розщепленню жирних кислот та глюкози, тому його нестача обов’язково призводить до набору ваги. У людей, схильних до ожиріння, адіпонектин виробляється в меншій кількості – адже вироблення цього гормону закладається на генетичному рівні.

Адіпонектин також відповідає за обмінні процеси. Саме нестача цього гормону часто призводить до ожиріння. Парадокс у тому, що чим більший відсоток жиру в організмі людини, тим менше виробляється адіпонектину, а чим менше цього гормону, тим гірше розщепляється жир та глюкоза. Тому він так важливий. Адіпонектин також бере участь у регулюванні рівня інсуліну, тому не слід ігнорувати дисбаланс цього гормону в організмі.

Що робити? Джерелом адіпонектину є фісташки, тому іноді достатньо просто включити їх у свій щоденний раціон. Також добре допомагає метод інтервального голодування: для жінок – мнінмум 18 годин, для чоловіків – 16 годин. Тобто, якщо останній прийом їди о 18:00, то перший о 12:00 – для жінок, та о 10:00 – для чоловіків. Це не тільки «запускає» обмінні процеси, а допомагає уникнути переїдання на ніч.

Отже, слідкуйте за своїм здоров’ям. Не ігноруйте сигналів, які вам посилає тіло. При симптомах дисбалансу гормонів пройдіть обстеження у лікаря. Не намагайтеся схуднути на жорстких дієтах, краще зверніться до професіоналів. Правильно харчуйтеся та будьте фізично активні, і гарний вигляд та здоров’я вам забезпечені!